4 modi per far crescere la tua creatività usando il miglioramento personale

  • Indossare tappi per le orecchie per una pace istantanea in qualsiasi momento e luogo.
  • Fatti insegnare una tecnica di meditazione. Due metodi: Osserva i tuoi pensieri mentre passano nella tua mente. Oppure, ripetere una parola o una frase con un significato edificante.
  • Mettere in pratica il rilassamento progressivo per 20 minuti due volte al giorno per alleviare la pressione alta e altre risposte fisiologiche allo stress. Stringi e rilascia ogni gruppo muscolare a turno, iniziando dalla pianta dei piedi e lavorando lentamente fino al cuoio capelluto.

  • Programmate un’attivita per il fine settimana che sia un cambiamento della vostra solita routine. Se la tua settimana e molto programmata, rilassati e goditi attivita non competitive. Se non sei mai in grado di finire qualcosa durante la settimana, scegli un progetto che puoi completare in poche ore nel fine settimana.
  • Prenditi del tempo per un po’ di svago nel mezzo della tua giornata di lavoro. Quando la pressione di completare un progetto e troppo grande, la produttivita puo diminuire. Fai una passeggiata o pranza fuori dall’ufficio.
  1. Usare tecniche di visualizzazione e affermazione.
    Si puo vincere una circostanza che si teme ripercorrendo l’evento nella propria mente. Immaginate la scena nei minimi dettagli e visualizzate il miglior risultato possibile che possa accadere.
    Potete anche ridurre una paura immaginata immaginando il peggior risultato possibile. Visualizzate di descrivere questo caso peggiore al vostro migliore amico il giorno dopo e la simpatia che riceverete(Impara di più riguardo adultfrienedfinder).

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    Immaginate di raccontarlo a un gruppo di amici il mese successivo, che contribuiscono con le loro esperienze simili. Infine, immagina di scherzare sulla tua spiacevole esperienza con un perfetto sconosciuto un mese dopo. Se portate avanti questo esercizio fino alla fine, il vostro stress diventera qualcosa di cui ridere. Sostituisci i discorsi negativi su te stesso con affermazioni. Non lasciare che la tua mente si riempia di tristezza: Sei troppo brutto… . sei troppo vecchio. . . non otterrai mai nulla. E cose come: E se fallisco l’esame? E se il mio regalo non le piacesse? E se ci perdiamo? Queste cose non si sono ancora verificate. Nutrite la vostra mente con un flusso costante di “Posso; quindi, lo faro”.
  2. Dormire a sufficienza.
    Stabilite di quanto sonno avete bisogno per ottenere le migliori prestazioni possibili. La mancanza di sonno peggiora le risposte del corpo allo stress e abbassa il sistema immunitario.
  3. Non essere egocentrico.
    Ricorda sempre che non devi raggiungere tutti i soldi, la fama e il successo del mondo. La societa di oggi ci costringe a costruire piu successi possibili, mentre cerchiamo di bilanciare la nostra vita personale e familiare. Semplicemente non c’e abbastanza tempo per fare tutte queste cose. Inizia dal compito piu importante e concentrati su una cosa alla volta().
    ZZZZZZ
(https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm).

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